Breaking

7 Desember 2019

Ini Rahasia Menjadi Lansia Sehat Bebas Penyakit Kronis

Lansia Sehat vs Penyakit Kronis

Menjadi lansia sehat bebas penyakit adalah harapan semua orang. Namun, setiap orang memiliki tingkat kesehatan berbeda.

Beberapa orang terlihat bugar meski sudah memasuki usia tua, sementara beberapa yang lain menderita penyakit kronis. 

Adapun kesehatan dipengaruhi banyak faktor, mulai dari gaya hidup, genetik, dan lingkungan. 

Karenanya bagi Anda yang ingin selalu sehat setelah memasuki usia lansia Anda harus bisa mengontrol setiap faktor tersebut, kecuali faktor genetik.

Sayangnya tidak dipungkiri memasuki usia tua makin banyak penyakit bermunculan. Sebut seperti diabetes, osteoarthritis, demensia, dan lain sebagainya. 

Usia tua memang faktor risiko dari sejumlah penyakit. Dimana penuaan menjadi dampak penumpukan dari sejumlah kerusakan yang berlangsung dari waktu ke waktu dan menyebabkan penurunan kapasitas mental maupun fisik. 

Tetapi perubahan yang dimaksud bisa berbeda antara orang yang satu dengan lainnya. Tentu jika Anda tahu rahasia lansia sehat.

Rahasia Lansia Sehat

Kesehatan penting artinya, dimana menjaga lebih baik dibanding mengobati. Karenanya kesehatan harus dijaga sejak awal dan sejak sekarang. 

Jangan menunggu sampai penyakit kronis menyerang Anda. Beberapa rahasia sehat berkut bisa Anda terapkan agar menjadi lansia yang bugar dan sehat di masa mendatang:

● Menerapkan Pola Makan Sehat


Sejumlah penyakit kronis umumnya dipicu oleh pola makan tidak sehat. Contohnya terlalu sering makan makanan manis berisiko pada penyakit diabetes. 

Kasus lainnya seseorang yang gemar mengonsumsi makanan berlemak bisa menyebabkan penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Oleh karenanya selektif memilih makanan kaya gizi. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya sumber protein, vitamin, dan mineral. 

Hindari lemak jenuh dan lebih baik menggantinya dengan lemak sehat yang didapat dari minyak zaitun, kacang-kacangan, atau buah alpukat.

Mulai sekarang hindari konsumsi makanan junkfood, makanan ringan, dan minuman ringan. Jenis-jenis makanan tersebut hanya menambah asupan kalori tanpa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Hindari pula gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol.

● Aktif Bergerak


Selalu aktif bergerak dapat menunjang jantung sehat dan metabolisme lancar. Kebiasaan ini juga terbukti efektif melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. 

Jauhi kebiasaan terlalu lama duduk di depan televisi. Karena hal tersebut hanya akan membuat Anda malas bergerak dan tubuh pun menjadi kurang aktif. Sehingga lambat laut berisiko pada penyakit obesitas yang dapat menjadi awal penyakit kronis lain.

● Menjaga Berat Badan


Agar terhindar dari penyakit kronis, Anda juga harus pintar menjaga berat badan. Berat badan sendiri dipengaruhi pola makan dan aktivitas fisik yang Anda lakukan. 

Dibanding harus repot menurunkan berat badan tentu lebih baik jika fokus mencegah naiknya berat badan. Hal ini penting agar lansia sehat dan hidup Anda pun jadi lebih berkualitas.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar