Kesehatan Mata dan Gaya Hidup Modern
Kesehatan mata dapat terganggu karena kebiasaan buruk yang terus dilakukan. Misalnya saja seperti terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel, membaca sembari tidur terlentang, dan lainnya. Siapa sangka kebiasaan tersebut nyatanya dapat memicu stress mata yang kerap tidak disadari.Bila diamati jumlah pengguna kacamata terus bertambah dari waktu ke waktu. Kondisi ini diperparah dengan ketergantungan penggunaan gadget. Sehingga tidak jarang meski didapati masih berusia belia, anak-anak sudah harus menggunakan kacamata berlensa tebal.
Agar terhindar dari cacat mata yang mengganggu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam upaya menjaga kesehatan mata.
Cara termudah menjaga mata tetap sehat tentu dengan memenuhi kebutuhan nutrisi mata. Diketahui vitamin dan zat antioksidan efektif mencegah gangguan pada mata.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga mata agar tetap sehat bukanlah hal sulit. Anda pun bisa membiasakannya dari hal terkecil dan dimulai sejak dini. Adapun beberapa cara yang bisa diaplikasikan diantaranya yaitu:● Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Mata
Cara termudah menjaga mata tetap sehat tentu dengan memenuhi kebutuhan nutrisi mata. Diketahui vitamin dan zat antioksidan efektif mencegah gangguan pada mata.
Kedua jenis kandungan tersebut dapat menghambat proses degenerasi macular hingga pertumbuhan katarak pada mata. Nutrisi yang baik bagi mata contohnya bisa didapat dari wortel, tomat, dan bahan makanan kaya vitamin A lainnya.
Agar mata selalu sehat lakukan pemeriksaan rutin. Setidaknya setiap 12 bulan sekali. Gangguan penglihatan yang tidak segera diatasi secara tepat dapat berkembang menjadi lebih parah. Sebaiknya Anda tidak menggunakan kacamata ataupun lensa mata yang tidak sesuai. Karena hal tersebut berisiko pada gangguan penglihatan dan sakit kepala.
Bagi Anda yang harus aktif bekerja, pastikan dapat mengatur pencahayaan. Bekerja di dalam kondisi cahaya yang minim berpotensi menyebabkan kelelahan mata. Namun, cahaya yang terlalu terang juga tidak berarti bagus.
● Rutin Memeriksakan Mata
Agar mata selalu sehat lakukan pemeriksaan rutin. Setidaknya setiap 12 bulan sekali. Gangguan penglihatan yang tidak segera diatasi secara tepat dapat berkembang menjadi lebih parah. Sebaiknya Anda tidak menggunakan kacamata ataupun lensa mata yang tidak sesuai. Karena hal tersebut berisiko pada gangguan penglihatan dan sakit kepala.
● Mengatur Pencahayaan
Bagi Anda yang harus aktif bekerja, pastikan dapat mengatur pencahayaan. Bekerja di dalam kondisi cahaya yang minim berpotensi menyebabkan kelelahan mata. Namun, cahaya yang terlalu terang juga tidak berarti bagus.
Bila Anda bekerja di depan layar komputer, maka cahaya sebaiknya diarahkan ke samping. Selain itu, tingkat keterangan atau brightness monitor sebaiknya dikurangi agar tidak terlalu tajam dan nyaman di mata.
Bila ingin mata Anda tetap sehat, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat yang cukup. Terlalu lama bekerja di depan layar komputer memang dapat menyebabkan mata lelah. Hal ini diketahui karena mata menjadi lebih jarang berkedip saat fokus bekerja yang menyebabkan mata kering.
● Memberi Waktu Istirahat Bagi Mata
Bila ingin mata Anda tetap sehat, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat yang cukup. Terlalu lama bekerja di depan layar komputer memang dapat menyebabkan mata lelah. Hal ini diketahui karena mata menjadi lebih jarang berkedip saat fokus bekerja yang menyebabkan mata kering.
Anda hanya perlu menutup mata beberapa detik sebelum membuka mata kembali. Cara lainnya Anda juga bisa mengalihkan pandangan dari layar selama beberapa menit tiap setengah jam sekali.
Sinar UV berisiko membuat kerusakan mata tingkat serius. Dewasa ini telah dikenal kacamata yang dapat meminimalisir kerusakan pada mata.
● Menggunakan Kacamata Anti-UV
Sinar UV berisiko membuat kerusakan mata tingkat serius. Dewasa ini telah dikenal kacamata yang dapat meminimalisir kerusakan pada mata.
Bagi Anda yang berencana membeli kacamata pastikan adanya lapisan anti UV. Sebuah kacamata yang mampu memantulkan setidaknya 98% sinar radiasi UV supaya kesehatan mata tetap terjaga.
