Breaking

6 Desember 2019

Pantangan dan Kiat Sehat Ibu Hamil Muda


Pantangan Ibu Hamil Muda

Ibu hamil muda tidak boleh sembarang melahap berbagai makanan. Pasalnya makanan dan minuman yang dikonsumsi berpengaruh langsung pada kesehatan dan keselamatan janin yang dikandung.

Meski diakui, ibu yang tengah hamil mudah kerap merasakan perasaan campur aduk dan mudah sekali merasa lelah. 

Sejumlah bumil pada umumnya juga mengalami mual sampai muntah yang jika berlangsung parah bisa membahayakan kondisi janin.

Tahap trisemester pertama bisa dibilang tahap berisiko. Karenanya ibu hamil muda hendak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa pantangan yang harus dihindari. 

Sebut saja seperti ikan mentah, ikan yang diasap, daging mentah, dan daging yang dimasak setengah matang. 

Beberapa makanan tersebut wajib dihindari agar aman dari kontaminasi parasit toksoplasma, salmonella, dan listeria.

Toksoplasma merupakan parasit berbahaya yang dapat menyebabkan masalah pada bumil. Infeksi yang terjadi dapat membuat kesehatan janin memburuk hingga keguguran. 

Bakteri salmonella memang tidak mempengaruhi janin secara langsung, tetapi bumil yang terinfeksi bakteri ini bisa mengalami muntah, sakit kepala, demam tinggi, hingga sakit perut. 

Sementara listeria dapat menyebabkan kelahiran mati, radang selaput otak bagi bumil, septikemia, atau keguguran.


Agar Ibu Hamil Muda dan Janin Sehat

Untuk menjaga kesehatan bumil di trimester pertama tidaklah sulit. Bumil diharapkan dapat mengikuti beberapa tips sehat. Berikut diantaranya:

● Membatasi Konsumsi Kafein


Kafein terdapat dalam beberapa jenis minuman seperti kopi dan teh. Karenanya ibu hamil sebaiknya dapat meminimalkan pengonsumsian kopi lantaran berisiko pada keguguran saat hamil muda. Lebih baik ganti kopi dengan susu ibu hamil yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk janin dan ibu.

● Mengonsumsi Makanan Seimbang


Ibu hamil harus mengonsumsi makanan seimbang dan penuh gizi. Terutama asam folat yang sebenarnya dibutuhkan sejak 3 bulan sebelum merencanakan program kehamilan sampai trimester pertama. Asam folat menekan risiko cacat tabung saraf pada bayi yang dikandung.

● Jauhi Asap Rokok dan Alkohol


Bila Anda memiliki kebiasaan merokok sebelumnya, hindari rokok selama kehamilan. Karena rokok berisiko menyebabkan bayi lahir prematur atau memiliki berat badan rendah. Pada beberapa kasus bayi yang sering terpapar asap rokok juga dapat mengalami gangguan fungsi plasenta. Hal ini berlaku pula pada alkohol, jauhi rokok dan alkohol agar janin tumbuh sehat.

● Olahraga Ringan


Udara pagi bagus untuk bumil. Cari udara segar sembari berjalan-jalan sehat atau melakukan olahraga ringan yang lain. Kebiasan baik ini membantu melancarkan sirkulasi tubuh sehingga ibu hamil bisa sehat sepanjang hari. Selain itu paparan sinar matahari pagi juga efektif mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh secara alami. Dengan demikian penyerapan kalsium lebih optimal.

● Hindari Stress


Anda yang tengah hamil muda harus bisa mengelola stress. Dibutuhkan pikiran yang tenang dan mental yang nyaman. Karena kondisi ibu dapat berpengaruh langsung pada janin. Karenanya ibu hamil muda tidak boleh khawatir berlebihan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar